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ホルモン剤以外でテストステロンを増やす方法はあるの?

2017.01.13

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アナボリックホルモン剤を使って、効率的なトレーニングを行おうとしている方も少なくありません。筋肉増強のためには、スーパーホルモンといわれるテストステロンの分泌を増やすことが重要だと言われています。しかしながら、ホルモン剤を使わないと、それを促進させることは出来ないのでしょうか。

ここではホルモン剤以外でテストステロンを増やす方法について紹介していきましょう。

■テストステロン増加による効果
スーパーホルモンと言われているテストステロン。これが増加することによって、筋肉量の増加の他にどのような効果が期待できるのでしょうか。テストステロンが増えると、やる気が普段よりも起こったり、脂肪燃焼が促進されたり、性欲が増強されたりします。

他にも魅力的な男性に見られることが多くなるなど、男性には必要不可欠な効果が期待出来ます。テストステロンが多い男性とそうではない男性では、はっきり言って人生の質が違ってくると言えるほどなのです。

■きつい筋トレを行うこと
筋トレを効率的に行うため、アナボリックホルモン剤を使っている方もいらっしゃいますが、お互い相互関係のようなものがあります。テストステロンを増やすための方法としては、筋トレがベターです。その上で、運動強度が高い筋トレをすること。

例えば、レップ数が10回で限界が来るようなメニュー。キツイと感じ、トレーニングが終わった後、箸を持つのにも手が震えるほどの強度のトレーニングを行うことでテストステロンが分泌されます。

■栄養と睡眠
運動ばかりではなく、テストステロンを増やすには、十分な栄養と睡眠が必要です。タンパク質を意識して補給し、毎日同じ時間にはベッドに入る習慣をつければ、ホルモン剤を使わなくてもテストステロンを増やすことが出来るのです。

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